10 فایده آدامس بدون قند

آدامس جویدن نه تنها برای سرگرمی، بلکه برای سلامتی نیز مفید است ، زیرا مزایای آدامس بدون قند برای سلامتی متعدد است.

بسیاری از مردم برای تفریح ​​آدامس می جوند ، اما نمی دانند که آدامس بدون قند فواید زیادی برای بدن دارد که ممکن است باعث تعجب شود.

فواید آدامس بدون قند

از جمله مهمترین این مزایا می توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. بهبود تمرکز و حافظه
مشخص شده است که جویدن آدامس باعث افزایش عملکرد ذهنی و عملکردهای شناختی مانند: تمرکز ، حافظه و زمان واکنش می شود.

جویدن آدامس باعث افزایش جریان خون در مغز می شود و این امر به نوبه خود میزان اکسیژن موجود در مغز را افزایش می دهد که باعث افزایش حافظه و عملکرد شناختی می شود.

2. بهبود هوشیاری
به نظر می رسد جویدن آدامس می تواند هوشیاری را افزایش دهد .

اعتقاد بر این است که حرکت جویدن فک باعث تحریک اعصاب و قسمتهایی از مغز مرتبط با برانگیختگی و همچنین افزایش جریان خون می شود که ممکن است به افراد در هوشیاری یا بیداری طولانی مدت کمک کند.

تصور می شود که طعم نعناع نیز برای این منظور بسیار مفید است.

3. کاهش استرس و اضطراب
یکی از مزایای آدامس بدون قند این است که ممکن است به از بین بردن استرس و افزایش احساس آرامش کمک کند ، زیرا مشخص شده است که جویدن آدامس به کاهش هورمون های استرس و کورتیزول کمک می کند ، که به عنوان واکنش بدن از بدن در برابر موارد هیجانی تعبیر می شود.

جویدن آدامس اغلب جایگزین مناسبی برای عادات عصبی مانند جویدن ناخن ، تکان دادن پا یا احساس استرس است.

4. از دندان ها محافظت می کند
انجمن دندانپزشکی آمریکا جویدن آدامس را به مدت 20 دقیقه بعد از غذا توصیه می کند ، زیرا ثابت شده است که باعث کاهش پلاک ، تشویق مینای دندان ، کاهش حفره ها و کاهش التهاب لثه می شود .

دلیل این امر افزایش جریان بزاق است که باعث کاهش وجود اسید در دندان ها می شود که باعث ایجاد و آسیب به دندان ها می شود.

5. سوزش سر دل و بیماری رفلاکس معده را کاهش می دهد
برای برخی از افراد مبتلا به رفلاکس و سوزش سر دل ، جویدن آدامس بعد از غذا ممکن است با افزایش تولید بزاق که اسید را سریعتر از بین می برد ، به کاهش اسید در مری کمک کند.

6. نفس را تازه می کند
یکی از مزایای آدامس بدون قند و طعم دار مخصوصا نعناع این است که بوی دهان را تازه می کند و در صورت وجود، بوی بد را از بین می برد.

جویدن آدامس همچنین باعث کاهش سطح باکتری هایی در دهان می شود که می توانند باعث بوی بد دهان شوند.

7. به سیگاری ها کمک می کند تا سیگار را ترک کنند
جویدن آدامس عامل اصلی ترک سیگار نیست ، اما استفاده از محصولاتی مانند: آدامس نیکوتین ، می تواند در این امر کمک کند.

علاوه بر این ، جویدن آدامس به کاهش میل به سیگار در دهان کمک می کند.

8. خشکی دهان را برطرف می کند
یکی دیگر از مزایای جویدن آدامس بدون قند برای سلامت دهان و دندان شامل مبارزه با خشکی دهان است.

مشاهده شده است که جویدن آدامس بدون قند بزاق را تا 10 برابر میزان استراحت تحریک می کند.

9. درد گوش را هنگام پرواز برطرف می کند
یکی از مزایای آدامس بدون قند ، تسکین گوش درد ناشی از تغییرات فشار هوا در هنگام برخاستن و فرود در هواپیما است.

هنگام جویدن آدامس ، بزاق تولید می شود که می تواند به تعادل فشار در گوش کمک کند.

10. به کاهش وزن کمک می کند
جویدن آدامس به سرکوب هوس کمک می کند و باعث می شود کمتر غذا بخورید.

در حقیقت ، جویدن آدامس به کاهش میل به غذاهای شیرین کمک می کند ، که یکی از دلایل اصلی افزایش وزن است.

مشخص شده است که از آدامس به عنوان ابزاری آسان و کاربردی برای مدیریت هوس و مصرف میان وعده ها ، به ویژه شیرینی ها استفاده می شود.

جویدن آدامس همچنین گرسنگی برای غذا را کاهش می دهد ، احتمالاً از طریق تغییر در پاسخ هورمون های روده مربوط به سیری.

نکات
برای دریافت مزایای آدامس بدون قند ، باید نکات زیر را رعایت کنید:

اگر از هر نوع درد فک یا اختلال گیجگاهی فکی رنج می برید ، باید از جویدن آدامس خودداری کنید .
آدامس را جایگزین مسواک زدن و نخ دندان قرار ندهید ، زیرا باید از آنها برای حفظ تمیزی و ایمنی سلامت دهان و دندان استفاده شود.
شما باید گونه های بدون قند را انتخاب کنید تا به دندان های شما در اثر قند آسیب وارد نشود.
برای جلوگیری از ورود مقادیر زیاد گاز به معده ، باید آدامس را با دهان بسته بجوید.