بدن شما در زمستان به این ویتامین نیاز دارد

۱۴۰۰/۱۰/۲۵ ۰:۰:۸

مرکز فدرال تغذیه اعلام کرد که ذخیره ویتامین D بدن در طول زمستان به دلیل کمبود نور خورشید از یک طرف و ماندن طولانی مدت در خانه از طرف دیگر کاهش می یابد، توجه داشته باشید که بدن برای تولید ویتامین D به نور خورشید نیاز دارد. ; بنابراین به آن "ویتامین آفتاب" می گویند. این مرکز آلمانی توضیح داد که کمبود ویتامین D در بدن آسیب های جدی به همراه دارد که نشان دهنده عفونت مکرر، ریزش مو و افسردگی است و به امکان تامین این ویتامین بدن از طریق غذاهای غنی از آن مانند چربی اشاره کرد. ماهی هایی مانند سالمون، خال مخالی، شاه ماهی، آووکادو، قارچ و جگر حیوانات میتوانند مفید باشند.
نیاز بدن به ویتامین D به میزان 20 میکروگرم در روز می باشد .
در صورت کمبود شدید، می توان از مکمل های غذایی استفاده کرد، اما تحت نظر پزشک.